Har du nogensinde prøvet en simpel håndbevægelse og følt dig lidt anderledes? Prøv dette: Rør forsigtigt spidsen af din ringfinger med tommelfingeren og hold den der et øjeblik. Du er måske interesseret i hvorfor!
I århundreder har wellness-udøvere brugt simple håndstillinger kaldet "mudraer". Disse "mudraer" ligner stille håndbevægelser og siges at hjælpe folk med at finde fred, fokusere deres sind og opnå indre balance. Disse "subtile fingerstillinger" bruges ofte i yoga og meditation. Regelmæssig praksis menes at forbedre følelsesmæssigt og fysisk velvære over tid.
En af disse mudraer involverer at strække ringfingeren ud og derefter forsigtigt trykke den med tommelfingeren. Disse og mange andre øvelser er en del af et gammelt system af praksisser, især i traditioner som Ayurveda og yogisk filosofi. Selvom der ikke er meget omfattende videnskabelig forskning specifikt om mudraer, rapporterer mange udøvere, at de oplever større fred, forbedret koncentration og større bevidsthed om nuet under regelmæssig praksis.
Lad os se nærmere på nogle populære mudraer, hvordan man udfører dem, og de positive effekter, de kan have, når de indarbejdes i din daglige selvplejerutine.
1. Gyan Mudra (Mudra af Viden)
Sådan gør du:
Sid i en behagelig stilling. Du kan sidde med benene over kors eller i en stol.
Placer dine hænder i dit skød med håndfladerne opad.
Rør forsigtigt spidsen af din tommelfinger med spidsen af din pegefinger.
Hold de andre tre fingre afslappet og lige. Mulige fordele:
Kan hjælpe dig med at tænke klarere og koncentrere dig bedre.
Kan fremme en følelse af ro, især under meditation.
Det bruges ofte til at øge mindfulness og reducere mental træthed.
2. Vayu Mudra (Air Mudra)
Sådan gør du:
Bøj din pegefinger ned mod din håndflade.
Tryk forsigtigt den bøjede finger med undersiden af din tommelfinger.
Hold dine andre fingre behageligt lige.
Mulige fordele:
Traditionelt brugt til at berolige nervøs energi.
Det kan hjælpe med følelser af angst eller spænding.
Nogle udøvere bruger det til at hjælpe fordøjelsen og øge ledmobiliteten.
3. Prithvi Mudra (Jord Mudra)
Sådan gør du:
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
