Berør spidsen af din ringfinger mod spidsen af din tommelfinger.
Klem forsigtigt fingerspidserne på disse fingre sammen, og sørg for, at dine andre fingre forbliver lige.
Mulige fordele:
Det siges at hjælpe dig med at føle dig mere stabil og selvsikker.
Det kan øge energien og hjælpe med at øge udholdenheden under meditation eller yoga.
Det er ofte en del af praksisser, der sigter mod at forbedre den generelle velvære. 4. Jal Mudra (Varuna Mudra / Vandbevægelse)
Instruktioner:
Berør forsigtigt spidsen af din lillefinger med spidsen af din tommelfinger.
Sørg for, at dine andre fingre er lige og afslappede.
Denne øvelse udføres bedst i en behagelig stilling med ret ryg.
Mulige fordele:
Det siges, at det hjælper med at opretholde væskebalancen i kroppen.
Det kan hjælpe med at holde huden hydreret og forbedre den generelle velvære.
Udøvere bruger ofte denne metode til at forbedre koncentrationen og føle sig mere følelsesmæssigt stabile.
5. Shunya Mudra (Tom gestus)
Instruktioner:
Bøj din langefinger og tryk den første del af den mod roden af din tommelfinger.
Hold dine andre fingre lige.
Mulige fordele:
Traditionelt brugt til at finde indre fred og reducere distraktioner.
Det kan praktiseres for at frigive følelsesmæssig spænding eller fremme dyb refleksion under meditation. 6. Prana Mudra (Livsenergigestus)
Instruktioner:
Berør spidsen af din tommelfinger med din ring- og lillefinger.
Hold pege- og langefinger lige.
Mulige fordele:
Det bruges til at øge energien og forbedre årvågenhed.
Det kan hjælpe dig med at føle dig forfrisket efter lange arbejdsdage eller mental udmattelse.
Det indarbejdes ofte i yogapraksis for at vække din indre energi.
Resumé: Giver håndmudraer faktisk fordele?
Selvom der ikke er meget overbevisende videnskabeligt bevis for de sundhedsmæssige fordele ved mudraer, er disse gestusser ikke desto mindre en vigtig del af traditionelle sundhedspraksisser i mange kulturer. Når de indarbejdes i en mindful livsstil – sammen med åndedrætsøvelser, yoga eller meditation – kan de hjælpe dig med at slappe af, tænke klarere og fokusere bedre.
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
