Visste du at kroppstypen din kan påvirke hvordan du trener, spiser og lever? Tabellen nedenfor viser deg hvordan du raskt kan avgjøre om du er en ektomorf, mesomorf eller endomorf basert på forholdet mellom finger og håndledd. Nedenfor skal vi utforske hva hver kroppstype omfatter, dens viktigste egenskaper og hvordan du best kan bruke dem.
Hvordan bestemmer du kroppstypen din?
Testen er enkel og kan gjøres hjemme:
Vri håndleddet rundt tommelen og langfingeren på den andre hånden.
Legg merke til hvordan fingrene dine er festet:
Ektomorf: Fingrene kan enkelt krysses.
Mesomorf: Fingrene har tær som berører hverandre uten mellomrom eller overlapping.
Endomorf: Fingrene strekker seg ikke ut for berøring.
Kjennetegn på hver kroppstype:
1. Ektomorf.
Utseende: Slank, med lange lemmer og lite kroppsfett.
Metabolisme: De forbrenner kalorier raskt.
Fordeler: De kan spise mer uten å gå raskt opp i vekt.
Utfordringen er vanskeligheten med å bygge muskelmasse.
Tips:
Fokuser på styrketrening med tunge vekter.
Spis mat med mye kalorier og protein.
2) Mesomorf
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
