Etter hvert som vi blir eldre, forandrer kroppene våre seg, og et av systemene som er mest følsomme for disse endringene er sirkulasjonssystemet. Etter fylte 70 år mister blodårene elastisitet, sirkulasjonen blir langsommere, og forsømmelse kan få alvorlige konsekvenser.
Imidlertid gjør mange eldre en feil hver dag som påvirker sirkulasjonen alvorlig: en langvarig stillesittende livsstil. Å sitte i lange perioder uten tilstrekkelig mosjon kan være like skadelig som et dårlig kosthold eller til og med røyking. Nedenfor forklarer vi hvilke feil som påvirker sirkulasjonen og hvordan du kan rette dem.
Feil som ødelegger trafikken etter fylte 70
Langvarig sitting eller sengeleie.
Mangel på fysisk aktivitet reduserer blodstrømmen, spesielt i bena. Dette kan føre til hevelse, åreknuter og i mer alvorlige tilfeller dyp venetrombose.
Væskemangel. Mange eldre føler seg mindre tørste, men det betyr ikke at de trenger mindre vann. Dehydrering fører til at blodet tykner, noe som svekker sirkulasjonen og øker risikoen for blodpropp.
Bruk av tettsittende klær.
Trange bukser, strømper eller belter kan klemme sammen vener, spesielt i bena og magen, noe som reduserer blodstrømmen.
Hypertensjon er stille, men ødeleggende. Hvis det ikke behandles, kan det skade blodårene og påvirke sirkulasjonssystemet alvorlig.
Utilstrekkelige antioksidanter
Et kosthold med lite frukt, grønnsaker og sunt fett kan forårsake betennelse og åreforkalkning.
Ikke beveg føttene eller bena mens du sitter.
Selv mens du sitter, er det viktig å gjøre små, sirkulære bevegelser med føttene eller strekke bena for å stimulere blodsirkulasjonen.
Symptomer på sirkulasjonsproblemer
Prikking eller nummenhet i hender og føtter
Hevelse i ankler eller ben
Ofte kalde hender eller føtter
Nattekramper
Uforklarlig tretthet
Sår som tar tid å gro
Hvis du er oppmerksom på disse symptomene, kan du iverksette passende tiltak i tide.
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
