En god natts søvn er superviktig for helsen din, spesielt når det gjelder å kontrollere blodsukkeret. Mange innser ikke at det du drikker før leggetid kan utgjøre en stor forskjell. Denne artikkelen vil gå gjennom syv enkle drikker som kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt over natten, forbedre søvnen din og til og med hjelpe med problemer som å våkne mye for å tisse.
Forstå blodsukkeret om natten
Selv om det kan virke rart, kan blodsukkeret faktisk synke mens du sover. Når dette skjer, prøver kroppen å fikse det ved å frigjøre stresshormoner som kortisol. Kortisols jobb er å få blodsukkeret opp igjen, men for mye av det kan forstyrre søvnen og den generelle blodsukkerbalansen. Det er litt av en syklus: dårlig søvn kan forverre blodsukkerproblemer, og blodsukkerproblemer kan gjøre det vanskeligere å sove godt.
I tillegg, hvis blodsukkeret ditt er høyt, prøver kroppen din å kvitte seg med det ekstra sukkeret gjennom urinen. Dette betyr at du kan våkne ofte for å bruke toalettet, noe som kan føre til dehydrering. Å være dehydrert kan gjøre blodsukkeret enda mer konsentrert, noe som skaper en vanskelig situasjon.
Det finnes til og med noe som kalles «morgenrushet», der kortisolnivåene naturlig topper seg rundt klokken 08.00. For noen, spesielt de med diabetes, kan dette bety at blodsukkeret deres er høyest om morgenen, selv om de ikke spiste noe sukkerholdig kvelden før. Den gode nyheten er at drikkene vi skal snakke om kan hjelpe med disse problemene.
Viktige konklusjoner
– Blodsukkeret kan synke om natten, noe som får kroppen til å frigjøre kortisol for å heve det.
– Dårlig søvn og blodsukkerproblemer kan skape en syklus som forverrer begge deler.
– Høyt blodsukker kan føre til hyppig vannlating om natten og dehydrering.
«Morgenrushet» kan forårsake høyt blodsukker om morgenen på grunn av naturlige kortisoltopper.
Syv drinker som kan hjelpe blodsukkeret og søvnen din
Nedenfor er noen enkle drinker du kan prøve før du legger deg for å holde blodsukkeret stabilt og få en bedre natts søvn:
Eplecidereddik med kanel
Dette er en effektiv kombinasjon for blodsukkeret. Bare tilsett en eller to spiseskjeer eplecidereddik i et glass vann, og dryss deretter over litt kanel. Sammen kan disse to virkelig bidra til å regulere blodsukkeret ditt over natten.
2. Kamillete
Kamillete er kjent for å hjelpe deg med å slappe av og sove, men det har også en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt. Det kan bidra til å senke kortisol, som er stresshormonet vi snakket om. I tillegg beskytter det faktisk cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin, noe som er superviktig for å regulere blodsukkeret.
3. Gyllen melk
Gullmelk er en smakfull drikk laget ved å kombinere gurkemeie og ingefær med melk. Gurkemeie har en spesiell ingrediens som kalles curcumin, og når du blander den med ingefær, får du en kraftig effekt. Å drikke dette før leggetid kan være en fin måte å balansere blodsukkeret på.
4. Aloe vera-juice
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
