Karpaltunnelsyndrom
Dette syndromet er forårsaket av kompresjon av medianusnerven i håndleddet. Gjentatte bevegelser (arbeid ved en datamaskin, gjør-det-selv-prosjekter) eller dårlig holdning kan forårsake dette. Det første symptomet er ofte smerte eller prikking om natten.
Venøs trombose
En blodpropp i venene kan blokkere blodsirkulasjonen og forårsake nummenhet. Dette symptomet er ofte ledsaget av hevelse eller smerter i den berørte lemmen. Hvis du er i tvil, søk øyeblikkelig legehjelp.
Anemi og diabetes
Anemi forårsaket av jernmangel kan redusere muskeloksygenering, mens diabetes skader perifere nerver (diabetisk nevropati). I begge tilfeller er nummenhet et symptom som ikke bør ignoreres.
Plexus brachialis nevralgi
Betennelse eller kompresjon av plexus brachialis, nettverket av nerver som går fra nakken til hendene, kan forårsake plutselig nummenhet, ofte etter intens fysisk aktivitet eller skade.
Når bør du være bekymret?
Hjerneslag – den alvorligste årsaken
I de mest alvorlige tilfellene kan plutselig og langvarig nummenhet i hånden være et symptom på et hjerneslag. Hvis dette symptomet er ledsaget av talevansker, delvis lammelse eller svimmelhet, søk øyeblikkelig hjelp (15 i Frankrike).
Hvordan forebygge og lindre nummenhet i hånden
Oppsøk en spesialist
Hvis du opplever hyppig eller vedvarende nummenhet, bør du oppsøke lege. En fullstendig vurdering vil bidra til å bestemme den nøyaktige årsaken og foreslå passende behandling.
Implementer god ergonomisk praksis
Husk å opprettholde riktig holdning på jobb og hjemme. Bruk ergonomiske håndleddsstøtter når du skriver eller bruker mus i lengre perioder.
Prioriter moderat fysisk aktivitet.
En stillesittende livsstil kan forverre sirkulasjonsproblemer. Velg avslappende aktiviteter som gåing, yoga eller sykling for å stimulere blodsirkulasjonen.
Ta regelmessige pauser.
Hvis jobben din krever repeterende bevegelser, ta hyppige pauser for å strekke fingre, håndledd og armer. Disse enkle aktivitetene bidrar til å redusere muskel- og nervespenninger.
Oppretthold et balansert kosthold.
For å forebygge anemi, spis mat som er rik på jern (linser, spinat, rødt kjøtt) og vitaminer (frukt, friske grønnsaker). Et godt kosthold bidrar også til bedre sirkulasjonshelse.
Nummenhet i hendene er vanlig, men det kan noen ganger være et tegn på et mer alvorlig problem. Hvis symptomene vedvarer eller er ledsaget av sterke smerter, ikke nøl med å oppsøke lege. Med gode vaner og en tilpasset livsstil kan du redusere disse ubehagene betydelig og opprettholde ditt daglige velvære.
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
