Tynt hår, hårtap, flassende hud og negleproblemer er noen av de første tegnene på at kroppen din kan mangle protein. Biotin, et vannløselig B-vitamin, bidrar til å holde huden, håret og neglene våre sunne og ser best mulig ut.
Protein- og biotin-tap går ofte hånd i hånd, og det er derfor mange opplever hårtap når de ikke får i seg nok protein.
5. Væskeretensjon
Hevelse eller væskeansamling: Protein spiller en viktig rolle i å forhindre væskeansamling i vev, spesielt i føtter og ankler.
Hevelse kan også forårsake hevelse i magen, hvor det kjennetegnende symptomet er en hovent mage. Denne tilstanden gjenspeiler imidlertid en ganske alvorlig proteinmangel (og er usannsynlig i utviklede land).
6. Regelmessig sykdom
Hyppige sykdommer indikerer et svakt immunforsvar, og immunceller er laget av protein. En studie fant spesielt at eldre kvinner som konsumerte en liten mengde protein i ni uker hadde en betydelig svakere immunrespons.
7. Hjernetåke
Hjernetåke, tretthet og dårlig konsentrasjon kan være knyttet til proteinmangel. Proteinmangel kan også påvirke humør, angst og søvn.
For å se de fullstendige steketidene, gå til følgende side eller klikk på knappen «Åpne» (>) — og ikke glem å DELE denne oppskriften med vennene dine på Facebook!
